TORCEDURAS

 TORCEDURAS
Las torceduras musculares pueden ser causadas por:

• Jalar su músculo demasiado hacia una dirección a la que no se quiere ir
• Contraer el músculo con fuerza contra la resistencia
• Contraer el músculo con dureza cuando éste no está listo

Las torceduras más comunes de los músculos en el fútbol se presentan con los músculos de la ingle, tendones y cuadríceps. Una torcedura de músculo no lo llevará a la sala de emergencia pero puede ser dolorosa y lo puede mantener fuera de la cancha por días o semanas.

Las torceduras se presentan frecuentemente en el fútbol debido al constante movimiento de parar y avanzar o hacer una zancada más larga que los músculos no pueden manejar.

La buena flexibilidad puede disminuir el riesgo de una torcedura, siempre estírese bien después del calentamiento. Enfóquese en estirar las áreas más susceptibles de torceduras, pero no descuide otras áreas.

Usar tachones bien puestos con sus apropiados tacos (tacos más largos en césped suave y más cortos en pasto seco y difícil) puede ayudar a evitar torceduras. En canchas especialmente duras como las que predominan en nuestra ciudad es mejor usar tachones con tacos cortos.